ANSIEDADE!!!

Hoje não fui pra academia, mas até ontem eu fui!!!! amanhã eu faço os dois treinos.. to morta, cansadíssima, ontem comi misto quente, pão na chapa.... do nada me deu uma fome.. um fraqueza horrível... eu estou ansionsa por causa de trabalhos e provas da faculdade... mais é nitidamente visível a diminuição das minhas medidas, não dá pra perceber mais pq eu ainda uso as mesmas roupas, só que agora extremamente largas... muito largas mesmo!!!! é uma delícia... mas ainda falta muito...

MULHER X SIGNO

A Maravilhosa Mulher de Leão

A mulher de Leão é muita areia para o caminhãozinho de qualquer um.

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Ela é uma jóia rara que não se encontra em qualquer lugar!
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Existe algo na mulher de Leão que pode assustar os homens: sua popularidade com o sexo masculino!

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Poucas são as leoninas que não vivem cercadas por muitos amigos e não possuam uma coleção de ex-namorados. Se você é do tipo de homem que detesta saber que é o vigésimo a ocupar o coração de uma mulher, desista! E nem pense em tentar controlá-la ou forçar a barra para que jogue fora as fotos dos ex-namorados. Ela é de Leão e este signo detesta ser controlado ou governado. E ela não tem culpa de ter nascido com esta capacidade maravilhosa de aglutinar o sexo oposto ao seu redor!

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Se você sofre de complexo de inferioridade, a melhor coisa que deve fazer é esquecer esta "Rainha"!

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O homem que espera que uma garota de Leão se ajoelhe para adorá-lo vai acabar dando com os burros na água, quando se trata da leonina! Fique feliz apenas com o fato dela permitir que a ame e fique do seu lado! Ela pode amar com muita paixão e intensidade, mas grande parte deste amor é direcionado para ela mesma! Se existe alguém que realmente se ama, esta pessoa é a leonina! Apesar desta frase parecer um tanto egoísta, ela não tem nada de egoísta. Esta mulher pode ser muito generosa, bondosa e compreensiva. O que ela faz é apenas deixar claro que nunca aceitará ficar em segundo plano!

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Apesar de fazer cara de pouco caso quando ouve um elogio, ela simplesmente não pode viver sem eles! E, é muito importante de nunca se esquecer de alimentar seu ego. Mas, seja criativo! Ela não se emociona com frases feitas ou românticas. Não adianta dizer que a ama, que está perdidamente apaixonado! Isto funciona com outras mulheres. Com ela o melhor é dizer: "Você é espetacular!!”.

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Tente agradá-la com um presente barato que não represente todo amor que sente por ela, e vai acabar ouvindo um monte de verdades como nunca ouviu! Ela não é gananciosa ou uma mulher de coração frio e ambicioso. Ela só acha que se tem dinheiro para comprar um anel de brilhantes, por que vai dar um brinquinho de latão?

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A leonina adora gastar com roupas, sapatos e geralmente seu gosto é excelente, apesar de um pouco caro.

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Ela pode parecer meiga, ter maneiras delicadas e ser tão suave e calma que podemos pensar que se trata de uma mulher de Libra. Não se iluda! Deve ser apenas uma daquelas fases quando seu orgulho está adormecido. As mulheres de Leão não tem nada de tímida ou submissa. Tente provocá-la um pouco para ver como ela volta a ser a Leoa de sempre!

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Ela quer o melhor dos homens e só vai se entregar quando achar que descobriu o homem certo!
Mas, poucas são as que aceitam ser menos que eles. E, poucas são as mulheres de Leão capazes de resistir a uma competição com os homens, quer seja para conseguir prestígio ou rendimentos! Para ela, “sexo frágil soa como uma ofensa sem perdão”! A melhor maneira de viver ao seu lado é nunca querer vencê-la ou dominá-la, mas sempre estar ao seu lado de igual para igual! Mostre-se forte e capaz de vencer qualquer dificuldade na vida e ela vai adorá-lo!

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Em se tratando de sexo, é muito raro encontrar uma leonina que tenha alguma tipo de dificuldade para conseguir prazer. Ela não costuma ser adepta do sexo passivo, deixando toda a tarefa de descobrir novos pontos de prazer para o companheiro. A leonina adora dominar e buscar o prazer, para ficar deitada em uma cama! O sexo para ela é um prazer e tudo que tem a ver com prazer consegue incendiá-la. Seu apetite sexual e sua desenvoltura na cama podem assustar alguns homens, mas ela não vai arredar um centímetro na busca daquele orgasmo!
Apesar de todo seu orgulho e vaidade, a leonina dificilmente é arrogante ou insuportável, como muitos poderiam supor.

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Em nada se assemelha a cínica e sarcástica sagitariana que adora rebaixar as pessoas quando sente que não são merecedores de sua companhia. A leonina apenas separa as pessoas de seu convívio de acordo com sua vontade sem ofendê-las ou maltratá-las. Na verdade ela costuma ser uma pessoa tão amável e carinhosa com as pessoas que fica difícil ver qualquer defeito nela. Os amigos nunca conseguem ver uma pessoa orgulhosa quando estão ao seu lado. O que a gente vê é uma mulher com tanta autoconfiança que ficamos maravilhados. Seu magnetismo e charme conseguem derreter qualquer coração. Ela costuma ser um poço de bondade e nunca pensará duas vezes antes de fazer um sacrifício para ajudar um amigo que está em apuros!

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Ficar enciumado por que ela gosta de ser o centro das atenções masculinas é perda de tempo! Para ela é natural que os homens a desejem, isto faz com que se sinta mais viva! Mas nem tente fazer o mesmo com relação ás mulheres para não ter que enfrentar sua ira!

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É mais fácil encontrar chifre na cabeça de cavalo do que encontrar uma leonina que se deixe ver desarrumada.

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Ela jamais vai se deixar ver vestindo um roupão velho ou os cabelos cheios de grampos e a cara coberta de creme! Na verdade, pouquíssimas são as leoninas que costumam ficar desarrumadas. Mesmo se estiver sozinha em casa ela vai preferir vestir um shorts novo ao invés de uma calça velha de moletom. Afinal, ela não se veste bem apenas para se mostrar bela para o mundo.

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Se está apaixonado por uma mulher de Leão, parabéns! Você tem uma mulher que sabe ser elegante, tem bons gostos, adora aventuras e sabe fazer amor como poucas. Ela não é do tipo que gosta de reclamar da vida ou fica deprimida facilmente. Todos os dias em que acordar e ver esta mulher ao seu lado, pode ter certeza de que é um felizardo que conseguiu conquistar uma das melhores mulheres do mundo. Sei que as vezes será um pouco duro lidar com seu jeito imponente e seu orgulho, mas os momentos de bom humor e otimismo farão com que sempre esteja pronto para levantar da cama e viver a vida com mais alegria!

DÉCIMO SEXTO DIA

Malhei horrores, mas o meu corpo já tá se acostumando... os exercícios já não me deixam mais doloridas, a abdominal infra parece naum surtir nenhum efeito... mas tem uma capa enorrrmeeee de gordura, então o jeito é fazer atividade aeróbica, queimar, queimar, queimar...

Quero sair de casa!!!

Ai eu não gosto de ficar em casa... eu sempre cometo erros, me entrego a doces, salgados, minha alimentação é péssima quando fico em casa... to sentindo uma falta ENORME da academia, dos meus exercícios!!! acabei de ir ao mercado e comprar um monte de frutas, mas jaquei... comprei uma caixa de bombons e já devorei vários... to com a consciência extremamente pesada... e com certeza com um aumento significativo na balança!!!!! Ai Jesus....

Meu exercício

Meu professor tem feito eu ficar pelo menos 20 minutos diariamente nesse aparelho, eu faço sem carga nenhuma e saio pingando, realmente é uma ótima opção de exercício aeróbico... saio vermelha!!!!

Simulação de efeito real
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Imagine um aparelho que permite a prática de exercícios completos, combinando perda de calorias, fortalecimento muscular e - melhor! - tudo isso em apenas uma hora diária de treino.

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O sonho de dez entre dez freqüentadores de academia foi atendido, e responde pelo nome de aparelho elíptico.

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Batizado pelo sugestivo nome de Transport, essa esteira turbinada realmente transporta o praticante para uma outra dimensão, em que os exercícios ganham ares de corrida nas galáxias. Tanto a carga quanto a velocidade dos movimentos podem ser controlados pelo aluno, que mexe braços e pernas ao mesmo tempo se quiser.

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"O Transport é o aparelho elíptico mais tradicional. Uma das principais vantagens dele é que a pessoa, além de movimentar todas as articulações do corpo, não sofre com o impacto do solo, já que os pés ficam estáticos na plataforma", explica o instrutor da academia Bio Ritmo de Higienópolis, Igor Yole. No espaço, a ausência da gravidade favorece a realização dos movimentos mais incríveis. Já na Terra é a vez do Transport permitir que até pessoas com problemas nos joelhos se exercitem à vontade, sem sofrer fortes impactos.

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Vítima do problema, a apresentadora Luisa Mell buscou no aparelho um aliado para manter a forma - e não se arrepende. "Difícil é subir escadas no dia seguinte", comenta ela, falando sobre o forte trabalho muscular exigido das pernas e dos glúteos nas quatro vezes por semana em que vai à academia.

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Patinação sem sair do lugar Para quem admira a graça das patinadoras, o Cardio Wave é a opção elíptica.

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O praticante age como se se estivesse deslizando pela pista e, de acordo com o nível de condicionamento fisico, pode exercitar os braços, as pernas e o abdômen, além dos glúteos, tudo de uma batelada só.

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Algumas variações, no entanto, privilegiam certos grupos musculares. "Com os braços parados, por exemplo, o tronco fica mais inclinado, dando prioridade aos músculos do glúteo", exemplica o professor da Bio Ritmo.

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Segundo ele, caso o objetivo do aluno seja emagrecer, o ideal é praticar os exercícios cinco vezes por semana, durante 60 minutos. A intensidade dos movimentos deve ser estabelecida após uma avaliação médica. Um homem de 70 quilos, fisicamente bem condicionado, chega a perder 700 kcal se passar uma hora em cima do Transport. Já uma mulher de 60 quilos, nessas mesmas condições, perderia cerca de 500 kcal.

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E nem problemas na coluna impedem a prática dos exercícios, como comprova Luisa. "Esses aparelhos exigem muito do aluno, em 15 minutos você já começa a sentir a diferença", afirma. "Para pessoas como eu, com problemas na coluna e nas articulações, não poderia haver invenção melhor".

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Fonte: http://msn.minhavida.com.br/MostraMateria.vxlpub?codMateria=612

OITAVO DIA

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Hoje eu malhei também, jaquei HORRORES nesses fds... comi churrasco, salpicão, bolo de cenoura com chocolate, bolinho de chuva, sorvete, vários litros de coca....

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No sábado malhei tb, então eu fechei a série... mas como pisei feio na jaca, vou ter que pegar pesado pra queimar TUDOOOOOO....

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A compulsão por comida acabou, hj por causa da TPM eu tô cansada, com tudo doendo... coisa que normalmente não acontece, só durante esse período...

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QUINTO DIA

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Hoje eu não vou a academia... tô muuuuiiiitttttooooo cansada.... amanhã eu vou!!!!

Eu comi horrores essa semana... pisei na jaca mesmo... e achei que chegaria hoje pra me pesar e a balança ia estourar, mas não... pelo contrário.... estou com 87 Kg, 200g a menos!!!!!

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Afinal, a musculação emagrece ou não?

Aumenta ou diminui o peso?

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Fonte: Cyberdiet

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Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.

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Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente? Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso). Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).

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Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física. Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias.

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Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta. Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico. Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 9000 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido. Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de Educação Física e médicos.

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A nutricionista da NOSSA amiga Andréa do Preciso emagrecer, também disse que musculação aumenta o METABOLISMO.

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CONCLUSÃO: Vou fazer musculação tranquila :0)

QUARTO DIA

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Hoje eu não fui a academia pela manhã, calma... muita calma... fui a noite, faltei a aula de contabilidade (eu sei, sei...isso é horrível!!! kkk).

Por causa da TPM eu to com uma vontade enorme de comer tudo o que aparece pela frente... hj fiz TODAS, isso mesmo TODAS as refeições.... eu não consigo parar de comer... comi muito.. MUITO mesmo, e ainda não estou satisfeita.

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Apaixone-se definitivamente pelo SEU SONHO. O sonho de ninguém deve ser mais apaixonante que o seu.

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Apaixone-se pelo SEU TALENTO, mesmo que seu crítico insista para você escolher realizar outras coisas, mais convenientes.

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Apaixone-se mais pela SUA VIAGEM do que pela chegada a seu destino, pois só a viajem é garantida.

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Apaixone-se pelo SEU CORPO, mesmo que ele esteja fora de forma, pois de qualquer forma ele é a única casa que você realmente possui.

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Apaixone-se pelas SUAS MEMÓRIAS mais deliciosas, ninguém pode tirá-las de dentro de você e elas são excelentes fontes de inspiração em momentos de dor.

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Apaixone-se PELAS BESTEIRAS SAUDÁVEIS que passam por sua mente entre um e outro momento de estresse, elas ajudam a sobreviver.

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Apaixone-se PELO SOL, ele é fiel, gratuito, absolutamente disponível e dá prazer.

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Apaixone-se primeiro POR ALGUÉM. Não espere alguém se apaixonar antes por você, só por garantia e segurança.

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Apaixone-se PELA DANÇA DA VIDA, que está sempre em movimento dentro da gente, mas que, por defesas nós teimamos em algemar.

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Apaixone-se mais PELO SIGNIFICADO DAS COISAS que você conquistar do que pelo seu valor material.

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Apaixone-se por SUAS IDÉIAS, mesmo que tenham dito que elas não serviam pra nada.

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Apaixone-se por SEUS PONTOS FORTES, mesmo que os pontos fracos insistam em ficar em alto relevo no seu cérebro.

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Apaixone-se PELA IDÉIA DE SER VERDADEIRAMENTE FELIZ. Felicidade encontra-se de sobra nas prateleiras de seus recursos interiores.

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Apaixone-se definitivamente POR VOCÊ!

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APAIXONE-SE RÁPIDO!

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O PODER DE DECISÃO SÓ PERTENCE A VOCÊ!

TERCEIRO DIA

Hoje eu jaquei (como diz a Flavinha - do blog http://meudiariodepeso.blogspot.com), a TPM tá fogo... comi pão de mel, tomei Sprite, comi um monte de doce... to me sentindo culpada.. mas a sensação de satisfação, a sensação de alegria é ótima... naum tem como ficar sem esses purpurinados ( como diz a Larissa - do blog http://www.meuemagrecimento.net/).

De manhãzinha eu malhei, mais malhei mesmo... tô toda doída, mas logo logo o meu corpo se acostuma... na hora dos exercícios dá até vontade de parar, mas eu começo a lembrar de alguns fatos... algumas pessoas... daí me dá mais vontade ainda, ponho até mais peso...

SEGUNDO DIA

Comecei bem o dia... acordei às 5 da matina dinovo!!!

Na academia malhei perna... tão bambinhas... rs... é uma delícia essa sensação... Malhei uma hora e meia... o professor perguntou se eu estava fazendo intervalos entre as séries, eu respondi que estava... de 10 segundos!!!! isso pra dar tempo de malhar bastante!!!

Ontem eu postei que não gostei do banheiro, mas hj troquei de chuveiro, parece uma cachoeira, tomei um banho MARAVILHOSO!!!

PRIMEIRO DIA

Hoje acordei bem cedo, às 5 da matina.... estava ansiosa pra ir logo pra academia, me arrumei correndo, cheguei na academia bem antes das 7h, treinei como se fosse o último dia da minha vida... dei tudo de mim!!!! a academia parece ser muito boa, como eu já postei anteriormente, tem muitos equipamentos, dá pra exercitar todos os músculos... só não gostei do banheiro... naum tem nenhuma tomada, to com escova no cabelo, naum deu pra secar as madeixas, tive q fazer os acertos da raiz no escritório... fora q sai pouquissima água no chuveiro...

Hoje eu comecei com uma caminhada acelerada de 20 minutos, treinei membros superiores, e fiz abdominal... passei o dia muito bem, achei que ia ficar toda doída, muito pelo contrário, to na maior disposição!!!!

Almocei bem, só comi coisas saudáveis em pouca quantidade... comprei maçãs e pêras pros lanches da semana, quero até sexta conseguir a marca de 85 Kg... vô correr atrás disso!!!

MAÇÃ AMIGA

Por Luana Stoduto

luana@bemleve.com.br

Na história da criação, a maçã é considerada a fruta do pecado, já que depois de comê-la, Adão e Eva foram expulsos do paraíso. No mundo dos contos de fadas, a Branca de Neve é envenenada pela rainha má após morder uma suculenta maçã.

Mas será que ela também é uma vilã da dieta?

Seja verde ou vermelha, a maçã é usada em diversas receitas e muito apreciada no mundo inteiro. A fruta traz inúmeros benefícios à saúde, pois ajuda a controlar o colesterol, reduz o risco de câncer digestivo e tem cerca de 80 calorias, o que não compromete a boa forma.

Composta por 85% de água, ela contém 12% de frutose, um tipo de açúcar que não provoca cáries. Ácidos orgânicos, fibras solúveis, substâncias antioxidantes como o tanino e as vitaminas C, E e provitamina A, além das vitaminas B1 e B2 formam os 3% restantes.

Pecado é não comê-laEntre as fibras, a pectina é a principal porque ajuda a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, previne a prisão de ventre e dificulta a absorção de gorduras e glicose.

O flavonóides e polifenóis presentes na casca e polpa são substâncias antioxidantes capazes de preservar as células dos danos provocados pela ação dos radicais livres. Dessa forma, eles são responsáveis por retardar o envelhecimento e proteger o organismo de uma série de doenças.

A maçã também é rica em potássio, que ajuda a eliminar o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.Diabéticos e pessoas obesas são os que mais se beneficiam do consumo da maçã. A frutose é absorvida lentamente pelo organismo, o que evita o aumento do nível de glicose no sangue.

A floretina, que é um fitonutriente que modula o açúcar no sangue, ajuda a controlar a fome e ameniza os ataques compulsivos que podem ocorrer quando se está fazendo uma dieta de restrição calórica. Aposte na maçã na hora do lanche ou na sobremesa, mas nada de tirar a casca: ela concentra em maior quantidade de substâncias ativas.

Hoje eu preenchi a ficha da academia....

FALTAM 4 DIAS PARA A MALHAÇÃO!!!!

Apesar de exagerada no tamanho, a melancia é magrinha em calorias – só 50 em uma fatia média. Com uma quantidade absurda de água, ela hidrata e reduz a retenção de líquidos, o que ajuda muito na conquista de uma barriga mais lisinha. Sua vermelhíssima polpa carrega licopeno e glutationa, poderosos antioxidantes que estão rendendo à fruta a fama de rejuvenescedora. Por isso, use e abuse da melancia em fatia, suco ou como ingrediente de pratos que fazem bonito em qualquer cardápio

por Eliane Contreras



redonda, doce e suculenta

Para escolher uma boa melancia, dê uma batidinha com o dedo na casca — se o som for oco, pode comprar. Você também tem a opção de levar para casa a fruta cortada e na quantidade que vai consumir, desde que esteja numa bandeja higienizada. Depois de aberta, deve ser conservada na geladeira por no máximo quatro dias. Mas tenha o cuidado de embalar muito bem com filme plástico para evitar que ela absorva o odor dos outros alimentos ou resseque.

mais superpoderes

As sementes da melancia também ajudam a desinchar e desintoxicar o organismo. Você pode batê-las com a fruta e, depois, coar o suco. Use-o nas receitas ou incremente com gelo e hortelã, limão ou gengibre e vai provar uma bebida dos deuses. “Para melhorar a absorção do licopeno, sirva com um alimento fonte de gordura boa, como castanha-do-pará ou amêndoa”, orienta a nutricionista Marília Fernandes, de São Paulo.

A data da partida inicial!!!!

Bem decidi pegar firme na minha reeducação alimentar, reeducação de vida...

Já vi diversos blogs, e fotos de várias pessoas (homens e mulheres) que decidiram emagrecer e conseguiram, elas assim como eu tinham pouco tempo, poucos recursos, e muita gordura e disposição, deram o pontapé inicial e hj podem mostrar seus antes e depois com muito orgulho pq elas conseguiram, superaram as várias dificuldades, inclusive a compulsão por comida... e conseguiram... eu também vou conseguir!!!!!

Apartir de 01 de outubro vou começar pra valer, dando tudo de mim, pra conseguir o meu presente, minha felicidade... auto-estima em dia.... Começo só em 01 de outubro pra poder colocar tudo em ordem e tb pra ter o dinheiro pra pagar a academia....

Tenho que comprar algumas calças pra poder ir pra academia, por enquanto uso as velinhas msm....

Minha rotina vai ser muito puxada...

Vou ter que acordar as 6h,

Me arrumar em 10 minutos,

Ir até o ponto de ônibus, acho que mais uns 10 minutos,

Do ponto até a academia acho que deve levar entre 30 a 40 minutos....

Vou malhar até às 8:30;

De 8:30 as 8:55 eu tenho que me arrumar pra ir trabalhar...

Às 9 horas eu tenho que estar na minha mesa;

Saio do trabalho as 18h e vou pra faculdade...

Saio da Facu as 22:30h;

Chego em casa umas 23 ou 23:10....

Vou ter que já deixar tudo preparado: roupa/ café da manhã pra ir comendo no caminho/ material da faculdade....

Meia noite CAMA...

PUXADO HEIN!!!!

MALHAÇÃO!!!!

Hoje eu fui até a academia que tem aqui perto do trabalho pra conhecer e saber o valor, a academia é boa tem bastante equipamentos, e abre as 6 da manhã... digo isso pq como eu trabalho e estudo, o meu tempo para dedicação aos exercícios vai ser o matutino, e põe matutino nisso....

Voltei

Nossa quanto tempo hein... infelizmente eu naum consegui emagrecer os 10kg que eu pretendia no tempo que eu pretendia, mas hj estou pesando 86,4kg (- 6,2KG), estou me controlando aos poucos...

Que eu seja bem vinda... rs

Olá novos amigos....

estou passando por um momento de descobertas, uma delas foi o blog....

comecei essa semana (terça, 15.05.07) uma dieta, pretendo emagrecer no minímo 10kg até o dia 07.07.07 (casamento do meu primo), e como pretendo levar a sério comecei a fazer várias pesquisas na internet sobre dietas e descobri o blog "meu emagrecimento", cuja a dona tem o codinome Sara e emagreceu mais de 40kg em um período de mais ou menos 3 anos, a história dela tem me dado muita motivação, por isso resolvi seguir seus passos, sou sua pupila agora hein Sara (rs).