Sem nenhum segundo disponível

Bem vim postar aqui rapidérrimo, por que tá bombando trabalho, o escritório comprou outro sistema e eu to tendo que me adptar a ele, fora as provas da faculdade, as coisas de casa, o cansaço... nem na academia estou indo, mas assim que esse período super agitado passar eu volto a fazer a minha RA.

O peso na consciência é enorme... parece que dá um vazio, um desapontamento por não conseguir fazer tudo a que me propuz... mas eu não vou desistir, como eu li outro dia não sei onde... NÃO SÃO AS GRANDES MURALHAS QUE NOS IMPEDEM DE FAZER O QUE TEM QUE SER FEITO, E SIM AS PEQUENAS PEDRAS... nem um grão de areia vai me impedir...

Acordei pensando sobre o que nossos pensamentos atraem, e já fui mentalizando que o meu dia seria ótimo e realmente está sendo, consegui cumprir com a maior parte dos meus compromissos e apesar das notícias ruins e dos telefonemas dos cliente, tudo transcorreu na mais perfeita paz, parece que eu estou muito leve...

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Café da manhã:
1 pão frances com manteiga na chapa -

1 xícara de leite integral - 25
2 colheres de sobremesa de café soluvel - 20
1 colher de sopa de açúcar - 17
TOTAL DE PONTOS NO CAFE DA MANHÃ = 117
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Lanche da manhã:
1 fatia demelancia -
TOTAL DE PONTOS NO LANCHE DA MANHÃ = 24

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Almoço:

2 Colheres de sopa de arroz -

1/2 concha de feijão -

1 colher de sopa de cenoura -

1 colher de sopa de beterraba -

1 colher de sopa de vagem -

1 filé de frango pequeno -

Alface crespa -

Adicional - 15 pontos

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Lanche da manhã:

1 Barrinha de Cereal trio light pave -

TOTAL DE PONTOS NO LANCHE DA MANHÃ =
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Jantar:

TOTAL DE PONTOS NO JANTAR = 197
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TOTAL DE PONTOS DE HOJE = 438

Já que é pra começar... vamos lá!!!

Bem esse final de semana fiquei o tempo na cama, to muito cansada e aproveitei pra tirar o atraso... como fiquei muito tempo na cama, pensando, deu pra colocar alguns pensamentos em ordem, fazer alguns plenejamentos... e resolvi seguir o metódo de emagrecimento do Dr. Alfredo Halpern, a famosa dieta dos pontos...

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Então vamos lá:

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Café da manhã:

2 fatias de pao de forma - 40

1 fatia média de queijo minas light - 15

1 xícara de leite semidesnatado - 25

2 colheres de sobremesa de café soluvel - 20

1 colher de sopa de açúcar - 17

TOTAL DE PONTOS NO CAFE DA MANHÃ = 117

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Lanche da tarde:

1 banana - 24

TOTAL DE PONTOS NO LANCHE DA TARDE = 24

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Jantar:

5 colheres de sopa de yakimeshi - 35

5 colheres de sopa de frango empanado - 95

1 biscoito da sorte - 7

600ml de chá pronto industrializado (nestea) - 60

TOTAL DE PONTOS NO JANTAR = 197

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TOTAL DO DIA = 338

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Vou acrescentar 100 (por causa do frango empanado, pq eu não sei se esses pontos da tabela já estão sendo multiplicados..)

TOTAL DE PONTOS DE HOJE = 438

Calculando... ponto com ponto be erre

Vamos ver como seria se eu fizesse todas as refeições assim...

Café da manhã:
2 fatias de pão de forma ............................................ 40 pontos
1 colher de sopa de requeijão .................................... 20 pontos
2 fatias finas de blanquet de peru ............................. 10 pontos
1 garrafinha de 200 ml de iogurte líquido de frutas ........ 50 pontos
1 banana maçã .......................................................... 20 pontos
orégano a vontade
TOTAL DO CAFÉ DA MANHÃ .......................... 140 PONTOS.

Lanche da manhã:
1 fatia de melão............................................ 11 pontos

Almoço:

2 colheres de arroz branco ...................................... 10 pontos

1 concha de feijão preto .......................................... 27 pontos
1 filé de frango grelhado médio ............................. 45 pontos
2 colheres de sopa de vagem ................................. 10 pontos
3 unidades de ovos de codorna .............................. 15 pontos
1 pedaço de mandioca frita ..................................... 60 pontos
2 colheres de sopa de beterraba ............................ 10 pontos
2 colheres de sopa de cenoura ............................... 10 pontos
1 colher de sopa de molho madeira ........................ 05 pontos
Alface
TOTAL DO ALMOÇO ............................................... 187 PONTOS.

Lanche da tarde:

1 barra de cereal ................................................. 28 pontos

Jantar:
1 copo de 200 ml de suco de melancia sem açúcar .... 11 pontos
1 pão na chapa com manteiga .................................. 62 pontos
TOTAL DO JANTAR ................................................ 73 PONTOS.

Ceia:
Gelatina light


CONTAGEM TOTAL = 140 + 11 + 187 + 28 + 73 => 439 pontos

To satisfeita, acho que assim está ótimo!!!!

Dieta dos pontos..

Bem pelo que eu vi primeiro eu tenho que calcular os meus pontos...

Nesse site é fácil calcular...
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml

Sexo: Feminino
Peso: 90
Faixa etária: 18 a 30 anos
MINHA TBM (Taxa de Metabolismo Basal) é de 1819, quantas calorias eu gasto em repouso.

A próxima etapa é calcular quanto é a necessidade diária de energia que eu gasto pra me manter nesse peso...

eu escolhi:

• dia-a-dia movimentado;
• atividade física programada, 3 x por semana, mais de 1 hora;

ENERGIA DIÁRIA = 2637.55

PONTOS = 732.6

Agora calcula-se o meu IMC:

Eu acho que eu tenho 1,70, mas não é certeza, então coloquei 1,69... será q tem muita diferença?

Acho que não, coloquei 1,68 e o valor dos pontos foi o mesmo, por que o IMC é separado por faixa...

IMC = 31,51

LIMITE DE PONTOS = 532

Vamos ver o que eu posso consumir com todos esses pontos... rs

Here we go!!!

Bem chega de reclamar né!!!!

Acordei muito disposta, me olhei no espelho e a minha cara tá redondíssima... isso vai mudar!!!!

Vou montar a minha meta da semana aqui, vou aos poucos organizando o que tenho a fazer!!!


EMAGRECIMENTO:

• Beber 2 litros de água por dia;
• Ir a academia;
• Tomar 2 cápsulas de chá verde por dia;
• Comentar no blog pelo menos 1 vez por semana;
• Não comer doces durante essa semana;
• Anotar tudo o que eu consumir;

FINANCEIRO:

• Não passar na loja de doces de jeito nenhum;
• Anotar todos os meus gastos na minha planilha pessoal;

FACULDADE:

• Ir todos os dias da semana na faculdade e estudar;

CUIDADOS PESSOAIS:

• sombrancelhas
• unhas
• cabelos
• maquiagem
• roupas

TRABALHO:

• organizar os papéis;
• manter os documentos dos clientes em ordem;
• conforme forem chegando eu já lançar, fazer isso todos os dias pela manhã;
• a tarde estudar e me atualizar;

Eu acho que vou aderir a dieta dos pontos, pelo que vi em alguns blogs o método da certo, vou ver se comigo acontece o mesmo...

Tá difícil...

eu sei o que está acontecendo, tá difícil conciliar todas as minhas tarefas diárias, e falta disposição.. motivação... sonhos...

Parece que eu não estou vivendo a minha vida, os dias passam sem nenhuma novidade, realmente é só rotina...

Vou sentar essa semana e pensar seriamente nas mudanças que eu quero pra minha vida, vai ser difícil, pq depois de fazer várias provas na faculdade e ter a capacidade de passar só em 1, por enquanto, no resto estou de exame e terei de sentar a bunda na cadeira e estudar pra não fazer nenhuma dp no ano que vem. Não é nada fácil, ainda tem a casa, o trabalho, as coisas de mulher e a maldita falta de controle por comida, mas especificamente pelos MALDITOS DOCES....

SEJA FELIZ E PRONTO...(Arnaldo Jabor)
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A idiotice é vital para a felicidade. Gente chata essa que quer ser séria, profunda e visceral sempre. A vida já é um caos, por que fazermos dela, ainda por cima, um tratado? Deixe a seriedade para as horas em que ela é inevitável: mortes, separações,dores e afins. No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota! Ria dos próprios defeitos. E de quem acha defeitos em você.

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Milhares de casamentos acabaram-se não pela falta de amor, dinheiro, sexo, sincronia, mas pela ausência de idiotice. Trate seu amor como seu melhor amigo, e pronto.Quem disse que é bom dividirmos a vida com alguém que tem conselho pra tudo, soluções sensatas, mas não consegue rir quando tropeça?

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Ha ha ha ha ha ha ha ha!
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Alguém que sabe resolver uma crise familiar, mas não tem a menor idéia de como preencher as horas livres de um fim de semana? É bem comum gente que fica perdida quando se acabam os problemas. E daí, o que elas farão se já não têm por que se desesperar?Tudo que é mais difícil é mais gostoso, mas... A realidade já é dura; piora se for densa. Dura, densa, e bem ruim. Brincar é legal. Entendeu?
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Esqueça o que te falaram sobre ser adulto, tudo aquilo de não brincar com comida, não falar besteira, não ser imaturo, não chorar, não andar descalço, não tomar chuva. Pule corda! Adultos podem (e devem) contar piadas, passear no parque, rir alto e lamber a tampa do iogurte. Ser adulto não é perder os prazeres da vida - e esse é o único "não" realmente aceitável. Teste a teoria. Uma semaninha, para começar. Veja e sinta as coisas como se elas fossem o que realmente são: passageiras. Acorde de manhã e decida entre duas coisas: ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir...

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Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e paz no coração! Aliás, entregue os problemas nas mãos de Deus, confie e espere só NELE e pra relaxar que tal um cafezinho gostoso agora?

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"A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios".
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"Por isso cante, chore, dance e viva intensamente antes que a cortina se feche".

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Seja você mesmo sempre e VIVA A VIDA!!!!

Não sei o que anda acontecendo... to extremamente desanimada.. engordei tudo de novo, voltei aos 90kg... pensei q fosse por causa da malhação, mas não é eu to me enganando... eu to comendo horrores... to sem tempo, to feia, to muito insatisfeita...

Vou me concentrar em mim novamente, to muito largada...

Tô sem disposição nenhuma, mas não deixei de ir a academia, fui 3x essa semana, só hj q não, e no feriado e fds tb não, mas o q me cansa é o trabalho e a faculdade...