Calculando... ponto com ponto be erre

Vamos ver como seria se eu fizesse todas as refeições assim...

Café da manhã:
2 fatias de pão de forma ............................................ 40 pontos
1 colher de sopa de requeijão .................................... 20 pontos
2 fatias finas de blanquet de peru ............................. 10 pontos
1 garrafinha de 200 ml de iogurte líquido de frutas ........ 50 pontos
1 banana maçã .......................................................... 20 pontos
orégano a vontade
TOTAL DO CAFÉ DA MANHÃ .......................... 140 PONTOS.

Lanche da manhã:
1 fatia de melão............................................ 11 pontos

Almoço:

2 colheres de arroz branco ...................................... 10 pontos

1 concha de feijão preto .......................................... 27 pontos
1 filé de frango grelhado médio ............................. 45 pontos
2 colheres de sopa de vagem ................................. 10 pontos
3 unidades de ovos de codorna .............................. 15 pontos
1 pedaço de mandioca frita ..................................... 60 pontos
2 colheres de sopa de beterraba ............................ 10 pontos
2 colheres de sopa de cenoura ............................... 10 pontos
1 colher de sopa de molho madeira ........................ 05 pontos
Alface
TOTAL DO ALMOÇO ............................................... 187 PONTOS.

Lanche da tarde:

1 barra de cereal ................................................. 28 pontos

Jantar:
1 copo de 200 ml de suco de melancia sem açúcar .... 11 pontos
1 pão na chapa com manteiga .................................. 62 pontos
TOTAL DO JANTAR ................................................ 73 PONTOS.

Ceia:
Gelatina light


CONTAGEM TOTAL = 140 + 11 + 187 + 28 + 73 => 439 pontos

To satisfeita, acho que assim está ótimo!!!!