17 de dezembro de 2007
10 de dezembro de 2007
Comprinhas minha querida!!!
Hoje a preguiça imperava, mas eu busquei forças não sei de onde e fui ao mercado fazer as minhas comprinhas...
Mamão papaya (4unidades - 1,4kg) ....................... R$ 4,97
Iogurte Activia 170g (2 unidades) ............................ R$ 2,90
Banana Maça (1Kg) .................................................... R$ 5,49
Maça fuji (2 unidades - 0,390kg) ........................... R$ 1,07
Coca cola ligth 600ml ................................................ R$ 1,75
Guaraná Antartica 600ml ...................................... R$ 1,56
Pera Willians (2 unidades - 0,355kg) ................... R$ 1,76
Peito de Chester defumado ( 0,140kg).................... R$ 2,23
Leite semidesnatado Batavo (2 unidades - 1litro) ...... R$ 2,94
Requeijão Elege light ................................................. R$ 2,19
TOTAL R$ 26,86
8 de dezembro de 2007
3 de dezembro de 2007
2 de dezembro de 2007
O que eu faço, pra que eu faço, pra quem e porque?
É estranho, quando eu faço as coisas pelos outros eu me sinto mais gratificada... quando faço pra mim não tem o mesmo gostinho... por isso eu estou do jeito que estou...
Quais são os meus sonhos??? sinceramente não consigo ver sendo somente meus, só meus...
28 de novembro de 2007
Sem nenhum segundo disponível
26 de novembro de 2007
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Café da manhã:
1 pão frances com manteiga na chapa -
1 xícara de leite integral - 25
2 colheres de sobremesa de café soluvel - 20
1 colher de sopa de açúcar - 17
TOTAL DE PONTOS NO CAFE DA MANHÃ = 117
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Lanche da manhã:
1 fatia demelancia -
TOTAL DE PONTOS NO LANCHE DA MANHÃ = 24
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Almoço:
2 Colheres de sopa de arroz -
1/2 concha de feijão -
1 colher de sopa de cenoura -
1 colher de sopa de beterraba -
1 colher de sopa de vagem -
1 filé de frango pequeno -
Alface crespa -
Adicional - 15 pontos
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Lanche da manhã:
1 Barrinha de Cereal trio light pave -
TOTAL DE PONTOS NO LANCHE DA MANHÃ =
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Jantar:
TOTAL DE PONTOS NO JANTAR = 197
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TOTAL DE PONTOS DE HOJE = 438
25 de novembro de 2007
Já que é pra começar... vamos lá!!!
Calculando... ponto com ponto be erre
Vamos ver como seria se eu fizesse todas as refeições assim...
Café da manhã:
2 fatias de pão de forma ............................................ 40 pontos
1 colher de sopa de requeijão .................................... 20 pontos
2 fatias finas de blanquet de peru ............................. 10 pontos
1 garrafinha de 200 ml de iogurte líquido de frutas ........ 50 pontos
1 banana maçã .......................................................... 20 pontos
orégano a vontade
TOTAL DO CAFÉ DA MANHÃ .......................... 140 PONTOS.
Lanche da manhã:
1 fatia de melão............................................ 11 pontos
Almoço:
2 colheres de arroz branco ...................................... 10 pontos
1 concha de feijão preto .......................................... 27 pontos1 filé de frango grelhado médio ............................. 45 pontos
2 colheres de sopa de vagem ................................. 10 pontos
3 unidades de ovos de codorna .............................. 15 pontos
1 pedaço de mandioca frita ..................................... 60 pontos
2 colheres de sopa de beterraba ............................ 10 pontos
2 colheres de sopa de cenoura ............................... 10 pontos
1 colher de sopa de molho madeira ........................ 05 pontos
Alface
TOTAL DO ALMOÇO ............................................... 187 PONTOS.
Lanche da tarde:
1 barra de cereal ................................................. 28 pontosJantar:
1 copo de 200 ml de suco de melancia sem açúcar .... 11 pontos
1 pão na chapa com manteiga .................................. 62 pontos
TOTAL DO JANTAR ................................................ 73 PONTOS.
Ceia:
Gelatina light
CONTAGEM TOTAL = 140 + 11 + 187 + 28 + 73 => 439 pontos
To satisfeita, acho que assim está ótimo!!!!
Dieta dos pontos..
Nesse site é fácil calcular...
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
Sexo: Feminino
Peso: 90
Faixa etária: 18 a 30 anos
MINHA TBM (Taxa de Metabolismo Basal) é de 1819, quantas calorias eu gasto em repouso.
A próxima etapa é calcular quanto é a necessidade diária de energia que eu gasto pra me manter nesse peso...
eu escolhi:
- dia-a-dia movimentado;
- atividade física programada, 3 x por semana, mais de 1 hora;
ENERGIA DIÁRIA = 2637.55
PONTOS = 732.6
Agora calcula-se o meu IMC:
Eu acho que eu tenho 1,70, mas não é certeza, então coloquei 1,69... será q tem muita diferença?
Acho que não, coloquei 1,68 e o valor dos pontos foi o mesmo, por que o IMC é separado por faixa...
IMC = 31,51
LIMITE DE PONTOS = 532
Vamos ver o que eu posso consumir com todos esses pontos... rs
Here we go!!!
Bem chega de reclamar né!!!!
Acordei muito disposta, me olhei no espelho e a minha cara tá redondíssima... isso vai mudar!!!!
Vou montar a minha meta da semana aqui, vou aos poucos organizando o que tenho a fazer!!!
EMAGRECIMENTO:
- Beber 2 litros de água por dia;
- Ir a academia;
- Tomar 2 cápsulas de chá verde por dia;
- Comentar no blog pelo menos 1 vez por semana;
- Não comer doces durante essa semana;
- Anotar tudo o que eu consumir;
FINANCEIRO:
- Não passar na loja de doces de jeito nenhum;
- Anotar todos os meus gastos na minha planilha pessoal;
FACULDADE:
- Ir todos os dias da semana na faculdade e estudar;
CUIDADOS PESSOAIS:
- sombrancelhas
- unhas
- cabelos
- maquiagem
- roupas
TRABALHO:
- organizar os papéis;
- manter os documentos dos clientes em ordem;
- conforme forem chegando eu já lançar, fazer isso todos os dias pela manhã;
- a tarde estudar e me atualizar;
Eu acho que vou aderir a dieta dos pontos, pelo que vi em alguns blogs o método da certo, vou ver se comigo acontece o mesmo...
Tá difícil...
19 de novembro de 2007
SEJA FELIZ E PRONTO...(Arnaldo Jabor)
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A idiotice é vital para a felicidade. Gente chata essa que quer ser séria, profunda e visceral sempre. A vida já é um caos, por que fazermos dela, ainda por cima, um tratado? Deixe a seriedade para as horas em que ela é inevitável: mortes, separações,dores e afins. No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota! Ria dos próprios defeitos. E de quem acha defeitos em você.
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9 de novembro de 2007
Não sei o que anda acontecendo... to extremamente desanimada.. engordei tudo de novo, voltei aos 90kg... pensei q fosse por causa da malhação, mas não é eu to me enganando... eu to comendo horrores... to sem tempo, to feia, to muito insatisfeita...
Vou me concentrar em mim novamente, to muito largada...
1 de novembro de 2007
24 de outubro de 2007
23 de outubro de 2007
19 de outubro de 2007
18 de outubro de 2007
MULHER X SIGNO
A mulher de Leão é muita areia para o caminhãozinho de qualquer um.
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Se você sofre de complexo de inferioridade, a melhor coisa que deve fazer é esquecer esta "Rainha"!
O homem que espera que uma garota de Leão se ajoelhe para adorá-lo vai acabar dando com os burros na água, quando se trata da leonina! Fique feliz apenas com o fato dela permitir que a ame e fique do seu lado! Ela pode amar com muita paixão e intensidade, mas grande parte deste amor é direcionado para ela mesma! Se existe alguém que realmente se ama, esta pessoa é a leonina! Apesar desta frase parecer um tanto egoísta, ela não tem nada de egoísta. Esta mulher pode ser muito generosa, bondosa e compreensiva. O que ela faz é apenas deixar claro que nunca aceitará ficar em segundo plano!
Apesar de fazer cara de pouco caso quando ouve um elogio, ela simplesmente não pode viver sem eles! E, é muito importante de nunca se esquecer de alimentar seu ego. Mas, seja criativo! Ela não se emociona com frases feitas ou românticas. Não adianta dizer que a ama, que está perdidamente apaixonado! Isto funciona com outras mulheres. Com ela o melhor é dizer: "Você é espetacular!!”.
Tente agradá-la com um presente barato que não represente todo amor que sente por ela, e vai acabar ouvindo um monte de verdades como nunca ouviu! Ela não é gananciosa ou uma mulher de coração frio e ambicioso. Ela só acha que se tem dinheiro para comprar um anel de brilhantes, por que vai dar um brinquinho de latão?
A leonina adora gastar com roupas, sapatos e geralmente seu gosto é excelente, apesar de um pouco caro.
Ela pode parecer meiga, ter maneiras delicadas e ser tão suave e calma que podemos pensar que se trata de uma mulher de Libra. Não se iluda! Deve ser apenas uma daquelas fases quando seu orgulho está adormecido. As mulheres de Leão não tem nada de tímida ou submissa. Tente provocá-la um pouco para ver como ela volta a ser a Leoa de sempre!
Ela quer o melhor dos homens e só vai se entregar quando achar que descobriu o homem certo!
Mas, poucas são as que aceitam ser menos que eles. E, poucas são as mulheres de Leão capazes de resistir a uma competição com os homens, quer seja para conseguir prestígio ou rendimentos! Para ela, “sexo frágil soa como uma ofensa sem perdão”! A melhor maneira de viver ao seu lado é nunca querer vencê-la ou dominá-la, mas sempre estar ao seu lado de igual para igual! Mostre-se forte e capaz de vencer qualquer dificuldade na vida e ela vai adorá-lo!
Em se tratando de sexo, é muito raro encontrar uma leonina que tenha alguma tipo de dificuldade para conseguir prazer. Ela não costuma ser adepta do sexo passivo, deixando toda a tarefa de descobrir novos pontos de prazer para o companheiro. A leonina adora dominar e buscar o prazer, para ficar deitada em uma cama! O sexo para ela é um prazer e tudo que tem a ver com prazer consegue incendiá-la. Seu apetite sexual e sua desenvoltura na cama podem assustar alguns homens, mas ela não vai arredar um centímetro na busca daquele orgasmo!
Apesar de todo seu orgulho e vaidade, a leonina dificilmente é arrogante ou insuportável, como muitos poderiam supor.
Em nada se assemelha a cínica e sarcástica sagitariana que adora rebaixar as pessoas quando sente que não são merecedores de sua companhia. A leonina apenas separa as pessoas de seu convívio de acordo com sua vontade sem ofendê-las ou maltratá-las. Na verdade ela costuma ser uma pessoa tão amável e carinhosa com as pessoas que fica difícil ver qualquer defeito nela. Os amigos nunca conseguem ver uma pessoa orgulhosa quando estão ao seu lado. O que a gente vê é uma mulher com tanta autoconfiança que ficamos maravilhados. Seu magnetismo e charme conseguem derreter qualquer coração. Ela costuma ser um poço de bondade e nunca pensará duas vezes antes de fazer um sacrifício para ajudar um amigo que está em apuros!
Ficar enciumado por que ela gosta de ser o centro das atenções masculinas é perda de tempo! Para ela é natural que os homens a desejem, isto faz com que se sinta mais viva! Mas nem tente fazer o mesmo com relação ás mulheres para não ter que enfrentar sua ira!
É mais fácil encontrar chifre na cabeça de cavalo do que encontrar uma leonina que se deixe ver desarrumada.
Ela jamais vai se deixar ver vestindo um roupão velho ou os cabelos cheios de grampos e a cara coberta de creme! Na verdade, pouquíssimas são as leoninas que costumam ficar desarrumadas. Mesmo se estiver sozinha em casa ela vai preferir vestir um shorts novo ao invés de uma calça velha de moletom. Afinal, ela não se veste bem apenas para se mostrar bela para o mundo.
Se está apaixonado por uma mulher de Leão, parabéns! Você tem uma mulher que sabe ser elegante, tem bons gostos, adora aventuras e sabe fazer amor como poucas. Ela não é do tipo que gosta de reclamar da vida ou fica deprimida facilmente. Todos os dias em que acordar e ver esta mulher ao seu lado, pode ter certeza de que é um felizardo que conseguiu conquistar uma das melhores mulheres do mundo. Sei que as vezes será um pouco duro lidar com seu jeito imponente e seu orgulho, mas os momentos de bom humor e otimismo farão com que sempre esteja pronto para levantar da cama e viver a vida com mais alegria!
16 de outubro de 2007
14 de outubro de 2007
13 de outubro de 2007
Quero sair de casa!!!
10 de outubro de 2007
Meu exercício
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Batizado pelo sugestivo nome de Transport, essa esteira turbinada realmente transporta o praticante para uma outra dimensão, em que os exercícios ganham ares de corrida nas galáxias. Tanto a carga quanto a velocidade dos movimentos podem ser controlados pelo aluno, que mexe braços e pernas ao mesmo tempo se quiser.
"O Transport é o aparelho elíptico mais tradicional. Uma das principais vantagens dele é que a pessoa, além de movimentar todas as articulações do corpo, não sofre com o impacto do solo, já que os pés ficam estáticos na plataforma", explica o instrutor da academia Bio Ritmo de Higienópolis, Igor Yole. No espaço, a ausência da gravidade favorece a realização dos movimentos mais incríveis. Já na Terra é a vez do Transport permitir que até pessoas com problemas nos joelhos se exercitem à vontade, sem sofrer fortes impactos.
Vítima do problema, a apresentadora Luisa Mell buscou no aparelho um aliado para manter a forma - e não se arrepende. "Difícil é subir escadas no dia seguinte", comenta ela, falando sobre o forte trabalho muscular exigido das pernas e dos glúteos nas quatro vezes por semana em que vai à academia.
Patinação sem sair do lugar Para quem admira a graça das patinadoras, o Cardio Wave é a opção elíptica.
Algumas variações, no entanto, privilegiam certos grupos musculares. "Com os braços parados, por exemplo, o tronco fica mais inclinado, dando prioridade aos músculos do glúteo", exemplica o professor da Bio Ritmo.
Segundo ele, caso o objetivo do aluno seja emagrecer, o ideal é praticar os exercícios cinco vezes por semana, durante 60 minutos. A intensidade dos movimentos deve ser estabelecida após uma avaliação médica. Um homem de 70 quilos, fisicamente bem condicionado, chega a perder 700 kcal se passar uma hora em cima do Transport. Já uma mulher de 60 quilos, nessas mesmas condições, perderia cerca de 500 kcal.
E nem problemas na coluna impedem a prática dos exercícios, como comprova Luisa. "Esses aparelhos exigem muito do aluno, em 15 minutos você já começa a sentir a diferença", afirma. "Para pessoas como eu, com problemas na coluna e nas articulações, não poderia haver invenção melhor".
9 de outubro de 2007
8 de outubro de 2007
5 de outubro de 2007
4 de outubro de 2007
Por causa da TPM eu to com uma vontade enorme de comer tudo o que aparece pela frente... hj fiz TODAS, isso mesmo TODAS as refeições.... eu não consigo parar de comer... comi muito.. MUITO mesmo, e ainda não estou satisfeita.
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Apaixone-se pelo SEU TALENTO, mesmo que seu crítico insista para você escolher realizar outras coisas, mais convenientes.
Apaixone-se mais pela SUA VIAGEM do que pela chegada a seu destino, pois só a viajem é garantida.
Apaixone-se pelo SEU CORPO, mesmo que ele esteja fora de forma, pois de qualquer forma ele é a única casa que você realmente possui.
Apaixone-se pelas SUAS MEMÓRIAS mais deliciosas, ninguém pode tirá-las de dentro de você e elas são excelentes fontes de inspiração em momentos de dor.
Apaixone-se PELAS BESTEIRAS SAUDÁVEIS que passam por sua mente entre um e outro momento de estresse, elas ajudam a sobreviver.
Apaixone-se PELO SOL, ele é fiel, gratuito, absolutamente disponível e dá prazer.
Apaixone-se primeiro POR ALGUÉM. Não espere alguém se apaixonar antes por você, só por garantia e segurança.
Apaixone-se PELA DANÇA DA VIDA, que está sempre em movimento dentro da gente, mas que, por defesas nós teimamos em algemar.
Apaixone-se mais PELO SIGNIFICADO DAS COISAS que você conquistar do que pelo seu valor material.
Apaixone-se por SUAS IDÉIAS, mesmo que tenham dito que elas não serviam pra nada.
Apaixone-se por SEUS PONTOS FORTES, mesmo que os pontos fracos insistam em ficar em alto relevo no seu cérebro.
Apaixone-se PELA IDÉIA DE SER VERDADEIRAMENTE FELIZ. Felicidade encontra-se de sobra nas prateleiras de seus recursos interiores.
APAIXONE-SE RÁPIDO!
O PODER DE DECISÃO SÓ PERTENCE A VOCÊ!
3 de outubro de 2007
2 de outubro de 2007
1 de outubro de 2007
Hoje eu comecei com uma caminhada acelerada de 20 minutos, treinei membros superiores, e fiz abdominal... passei o dia muito bem, achei que ia ficar toda doída, muito pelo contrário, to na maior disposição!!!!
Almocei bem, só comi coisas saudáveis em pouca quantidade... comprei maçãs e pêras pros lanches da semana, quero até sexta conseguir a marca de 85 Kg... vô correr atrás disso!!!
28 de setembro de 2007
MAÇÃ AMIGA
Por Luana Stoduto
27 de setembro de 2007
26 de setembro de 2007
24 de setembro de 2007
Apesar de exagerada no tamanho, a melancia é magrinha em calorias – só 50 em uma fatia média. Com uma quantidade absurda de água, ela hidrata e reduz a retenção de líquidos, o que ajuda muito na conquista de uma barriga mais lisinha. Sua vermelhíssima polpa carrega licopeno e glutationa, poderosos antioxidantes que estão rendendo à fruta a fama de rejuvenescedora. Por isso, use e abuse da melancia em fatia, suco ou como ingrediente de pratos que fazem bonito em qualquer cardápio
por Eliane Contreras
redonda, doce e suculenta
mais superpoderes
21 de setembro de 2007
A data da partida inicial!!!!
Bem decidi pegar firme na minha reeducação alimentar, reeducação de vida...
MALHAÇÃO!!!!
25 de agosto de 2007
Voltei
Nossa quanto tempo hein... infelizmente eu naum consegui emagrecer os 10kg que eu pretendia no tempo que eu pretendia, mas hj estou pesando 86,4kg (- 6,2KG), estou me controlando aos poucos...